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1、捕捉精灵：

- 捕捉精灵是获取经验的主要途径，尽量捕捉那些容易找到的精灵，如波波、绿毛虫、独角虫等，这些精灵进化所需的糖果较少，因此可以更快地通过进化获得经验。

- 使用旋转球捕捉精灵，即在捕捉时手指点住精灵球在屏幕旋转后丢出，可以增加捕捉到的精灵带来的经验。

- 捕捉精灵时的圈也有讲究，外圈捕捉可以增加捕捉几率，而内圈捕捉则可以增加得到的经验。

2、精灵进化：

- 精灵进化是另一个快速获取经验的方法，每次精灵进化都会给予训练家一定的经验奖励。

- 优先进化那些进化所需糖果较少的精灵，以更快地获得经验。

3、孵蛋：

- 孵蛋也是提升等级的有效方法，通过孵化精灵蛋，可以获得新的精灵，并通过培养它们来获得经验。

- 一次性孵化多个蛋，并在快孵化成功前使用幸运蛋（可使接下来半小时内获得的经验翻倍），可以最大化经验收益。

4、使用道具：

- 幸运蛋是提升经验的重要道具，使用它可以在半小时内使获得的经验翻倍。

- 熏香和插花等道具可以增加周围出现的精灵数量，从而提供更多的捕捉机会和经验来源。

5、参与挑战：

- 挑战道馆可以获得经验奖励，击败的精灵数量和强度会影响经验的多少。

- 尽可能多地参与挑战，以获取更多的经验。

6、日常活动：

- 完成日常任务和挑战可以获得额外的经验奖励。

- 定期检查游戏内的活动，参与活动可以获得额外的经验和奖励。

7、策略性升级：

- 在升级过程中，要合理规划精灵的进化和捕捉策略，以最大化经验收益。

- 在幸运蛋效果持续期间进行大量进化或捕捉活动，可以迅速提升等级。

通过捕捉精灵、精灵进化、孵蛋、使用道具、参与挑战以及日常活动等策略性方法，训练家可以快速提升等级，也要注意合理规划资源和时间，以最大化游戏体验。